Hjälpmedel vid stukad fotled

Vad är en stukad fotled?

En stukad fotled innebär att ledbanden runt fotleden har sträckts eller skadats, ofta när du trampar snett. Det kan göra ont, svullna och bli svårt att gå som vanligt. En skadad fotled kan också vara bruten, och det går inte alltid att skilja skadorna åt själv.

Vilka symtom får man vid en stukning?

Vanliga symtom är smärta, svullnad och ömhet runt fotleden, ibland tillsammans med blåmärken. Det kan göra ont att stödja på foten eller röra den. Hur stora besvären blir beror bland annat på hur omfattande skadan är.

Kan fotledsstöd hjälpa vid en stukad fotled?

Ett fotledsstöd kan ge stöd och göra det bekvämare att röra sig under återhämtningen efter en lindrig stukning. Ett elastiskt stöd kan också ge lätt kompression. Vilken typ av stöd som passar beror på skadan och hur mycket stabilitet du behöver.

Stödet ska sitta stadigt utan att orsaka domningar, ökad smärta eller obehagligt tryck. Ett fotledsstöd ersätter inte en medicinsk bedömning om du kan ha brutit fotleden eller har en allvarligare skada.

Vad kan man göra själv vid en stukad fotled?

Vid en lindrig stukning kan du till en början avlasta foten, hålla den högt och använda ett lämpligt stöd. När smärtan tillåter är det oftast bra att gradvis börja röra och belasta fotleden igen.

• Avlasta i början. Undvik aktiviteter som tydligt förvärrar smärtan.
• Håll foten högt. Högläge kan hjälpa till att minska svullnaden.
• Prova ett lämpligt stöd. Ett elastiskt fotledsstöd eller en binda kan ge stöd och kompression.
• Kyla kan lindra. Lägg en kylpåse insvept i en handduk mot området en kort stund. Lägg inte is direkt på huden.
• Börja röra foten gradvis. När du kan stödja på den utan alltför mycket smärta är det bra att återfå rörlighet och styrka.

Vanliga frågor om stukad fotled

Hur länge är fotleden svullen efter en stukning?

Svullnaden brukar minska efter hand, men det kan ta flera veckor innan fotleden känns som vanligt igen. Återhämtningen beror på hur allvarlig stukningen är. Om svullnaden ökar eller inte förbättras bör du kontakta vården.

Ska man använda fotledsstöd hela dagen?

Hur länge du ska använda ett fotledsstöd beror på skadan och vilken typ av stöd du har. Följ produktens anvisningar och eventuella råd från vården. Ta av stödet om det ger domningar, ökad smärta eller obehagligt tryck.

Kan man gå på en stukad fotled?

Vid en lindrig stukning är det oftast bra att gradvis börja stödja på foten när smärtan tillåter. Undvik att pressa dig igenom kraftig smärta. Om du inte kan stödja på foten behöver skadan bedömas av vården.

Vad är skillnaden mellan ett fotledsstöd och en elastisk binda?

Ett fotledsstöd är utformat för att ge stöd runt fotleden, medan en elastisk binda lindas runt området för att ge kompression och visst stöd. Olika fotledsstöd ger olika mycket stabilitet. Är du osäker på skillnaderna mellan våra produkter kan du kontakta vår kundtjänst.

Kan man träna med ett fotledsstöd?

Ett fotledsstöd kan vara ett komplement när du återgår till aktivitet, men du behöver först ha tillräcklig rörlighet och kunna belasta foten. Börja försiktigt och öka gradvis. Återkommande stukningar eller kvarstående instabilitet bör bedömas av vården.

När bör man söka vård för en stukad fotled?

Kontakta en vårdcentral eller jouröppen mottagning så snart det går om du har mycket ont, fotleden är kraftigt svullen eller du inte kan stödja på foten. Sök också vård om fotleden ser felställd ut eller om foten blir kall eller domnar. Om besvären inte går över eller du stukar fotleden upprepade gånger bör du kontakta vården.