Hjälpmedel vid plattfot

Vad är plattfot?

Plattfot innebär att fotvalvet på insidan av foten är lågt eller nästan helt ligger mot underlaget när du står. Det kallas också lågt fotvalv. Många har plattfot utan att få ont eller behöva någon behandling.

Vilka besvär kan plattfot ge?

Plattfot kan ibland ge värk under eller på insidan av foten, särskilt efter mycket gång eller stående. En del får också ont runt fotleden eller upplever att foten känns trött. Men ett lågt fotvalv behöver inte vara orsaken till all smärta i foten.

Varför får man plattfot?

Plattfot kan vara en naturlig variation i fotens form eller utvecklas senare i livet när vävnader som stödjer fotvalvet förändras. Ärftlighet kan spela in. Ett fotvalv som sjunker med tiden kan också hänga ihop med exempelvis en skada eller problem med en sena på fotens insida.

Kan skoinlägg hjälpa vid plattfot?

Hålfotsstöd och skoinlägg kan lindra besvär vid plattfot genom att ge stöd och fördela belastningen under foten. De förändrar däremot inte fotens grundläggande form. Vilket inlägg som passar beror på fotens form, var du har ont och hur stödet känns när du går.

Ett inlägg ska inte trycka hårt mot en öm punkt. Om det gör mer ont när du använder inlägget behöver du kontrollera passformen och vid behov få hjälp med utprovning.

Vad kan man göra själv vid plattfot?

Om plattfot ger besvär kan stadiga skor, lämpliga skoinlägg och övningar för foten hjälpa. Har du inga symtom behöver du vanligtvis inte göra något åt ditt låga fotvalv.

• Välj skor som ger stöd. Prova rymliga skor som sitter stadigt runt hälen och känns bekväma att gå i.
• Prova ett hålfotsstöd. Välj ett inlägg som passar foten och inte ökar smärtan.
• Träna fötterna vid behov. En fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta övningar som passar dina besvär.
• Anpassa belastningen. Minska tillfälligt aktiviteter som förvärrar smärtan och öka igen när foten känns bättre.
• Sök hjälp vid förändringar. Om fotvalvet sjunker plötsligt eller du får nya besvär bör foten bedömas av vården.

Vanliga frågor om plattfot

Behöver plattfot alltid behandlas?

Nej, plattfot behöver vanligtvis inte behandlas om du inte har några besvär. Ett lågt fotvalv är vanligt och hindrar inte i sig att du går, tränar eller lever som vanligt.

Kan skoinlägg bygga upp fotvalvet permanent?

Nej, skoinlägg kan ge stöd och lindra symtom, men de bygger inte upp fotvalvet permanent. Syftet är att göra det bekvämare att belasta foten när det behövs.

Vilka skor passar vid plattfot?

Rymliga skor som sitter stadigt runt hälen och ger ett bekvämt stöd kan passa om du har besvär av plattfot. Det ska finnas plats för både foten och ett eventuellt skoinlägg utan att skon blir trång.

Är plattfot och överpronation samma sak?

Nej, plattfot beskriver ett lågt fotvalv medan överpronation beskriver hur foten rör sig inåt vid belastning. De kan förekomma tillsammans, men är inte samma sak. Hur foten ser ut eller rör sig behöver inte vara ett problem om du inte har besvär.

Kan man få plattfot som vuxen?

Ja, fotvalvet kan sjunka senare i livet, ibland på grund av förändringar i senor eller andra vävnader som stödjer foten. Om förändringen är ny, särskilt om den bara gäller ena foten eller gör ont, bör du kontakta vården.

När bör man söka vård för plattfot?

Kontakta en vårdcentral eller fysioterapeut om plattfot ger tydlig smärta, svullnad eller svårigheter att gå. Sök också hjälp om fotvalvet har sjunkit på senare tid, om bara ena foten förändrats eller om du får domningar eller tilltagande besvär.