Hjälpmedel vid överpronation

Vad är överpronation?

Överpronation innebär att foten rullar inåt mer än vanligt när du går eller springer. Pronation är i sig en normal del av fotens rörelse och hjälper foten att anpassa sig till underlaget. En större inåtrullning behöver inte vara ett problem om du inte har några besvär.

Vilka besvär kan överpronation ge?

En del som överpronerar upplever trötthet eller smärta i foten eller runt fotleden, men många har inga besvär alls. Smärta kan ha flera orsaker och det går inte att avgöra vad den beror på enbart genom att titta på hur foten rullar när du går.

Varför överpronerar man?

Hur mycket foten rullar inåt påverkas bland annat av fotens form, rörlighet och hur du belastar den. Ett lågt fotvalv kan förekomma tillsammans med överpronation, men plattfot och överpronation är inte samma sak.

Kan skoinlägg hjälpa vid överpronation?

Skoinlägg med stöd för hålfoten kan lindra vissa besvär genom att ge stöd och fördela belastningen under foten. Vilket inlägg som passar beror på var du har ont, fotens form och hur inlägget känns när du går. Det är inte säkert att du behöver ett inlägg bara för att foten rullar inåt.

Ett inlägg ska kännas bekvämt och inte öka smärtan. Om du ofta stukar foten bör du rådgöra med vården om lämpligt stöd, eftersom ett hålfotsinlägg inte passar alla.

Vad kan man göra själv vid överpronation?

Om överpronation sammanfaller med besvär kan du prova stadiga skor och vid behov ett skoinlägg som känns bekvämt. Har du inga symtom behöver du vanligtvis inte försöka ändra fotens rörelse.

• Se över skorna. Välj skor som sitter stadigt runt hälen och känns bekväma när du går.
• Prova stöd vid behov. Ett hålfotsstöd kan vara ett alternativ om det lindrar dina besvär.
• Anpassa belastningen. Minska tillfälligt aktiviteter som gör ont och öka gradvis när foten känns bättre.

Vanliga frågor om överpronation

Är överpronation och plattfot samma sak?

Nej, överpronation beskriver fotens rörelse vid belastning medan plattfot beskriver ett lågt fotvalv. De kan förekomma tillsammans, men det ena betyder inte automatiskt att du har det andra.

Behöver överpronation alltid korrigeras?

Nej, överpronation behöver inte korrigeras om du inte har några besvär. Det viktiga är hur foten fungerar och känns, inte enbart hur den ser ut när du går.

Vilka skor passar vid överpronation?

Om du har besvär kan stadiga skor med bra passform och stabil häl vara ett alternativ. Skon ska kännas bekväm och ha plats för foten och ett eventuellt inlägg. Du behöver inte välja en särskild skotyp enbart utifrån hur foten rullar.

Kan hålfotsstöd hjälpa vid överpronation?

Ja, ett hålfotsstöd kan lindra vissa besvär om det ger ett stöd som passar din fot. Det ska inte trycka obehagligt eller göra mer ont. Är du osäker på vilket stöd som passar dig kan du kontakta vår kundtjänst för hjälp att välja rätt produkt.

Kan överpronation orsaka ont i knäna?

Fotens rörelse kan påverka hur benet belastas, men knäsmärta har många möjliga orsaker. Det går därför inte att utgå från att överpronation är orsaken eller att skoinlägg löser besvären.

När bör man söka vård vid överpronation?

Kontakta en vårdcentral eller fysioterapeut om du har återkommande smärta, svårt att gå eller om fotens form eller funktion har förändrats. Sök också hjälp om besvären är tydliga i bara ena foten, om du får domningar eller om ett inlägg förvärrar smärtan.