Hjälpmedel vid ont i hålfoten

Vad innebär ont i hålfoten?

Ont i hålfoten innebär smärta under fotvalvet, mellan hälen och framfoten. Smärtan kan kännas som ömhet, värk eller en stramande känsla. Den kan komma när du går eller står och ibland vara tydligare vid de första stegen efter vila.

Varför får man ont i hålfoten?

Smärta i hålfoten kan bero på överbelastning, skor som inte passar eller besvär i vävnaderna under foten. En möjlig orsak är plantar fasciit, där vävnaden längs undersidan av foten är irriterad. Även fotens form och hur den belastas kan påverka.

Det går inte att avgöra orsaken enbart utifrån var det gör ont. Om smärtan återkommer eller blir värre kan foten behöva undersökas.

Kan hålfotsstöd hjälpa mot smärta i fotvalvet?

Ett hålfotsstöd eller skoinlägg kan lindra vissa besvär om det fördelar belastningen och avlastar det ömma området. Vilket inlägg som passar beror på fotens form och orsaken till smärtan. Ett stöd ska kännas bekvämt och inte trycka hårt mot en öm punkt.

Om ett inlägg ökar smärtan ska du sluta använda det och kontrollera passformen. Inlägg kan vara ett komplement men hjälper inte mot alla orsaker till smärta i hålfoten.

Vad kan man göra själv åt ont i hålfoten?

Du kan prova att minska belastningen tillfälligt, använda bekväma skor och vid behov testa ett avlastande skoinlägg. Anpassa aktiviteterna efter hur foten känns och undvik sådant som tydligt förvärrar smärtan.

• Välj bekväma skor. Se till att de har tillräckligt med plats och en sula som känns bra att gå på.
• Minska belastningen tillfälligt. Ta paus från löpning eller långa promenader om de gör ont.
• Prova ett lämpligt inlägg. Ett hålfotsstöd kan ge avlastning om det passar din fot och dina besvär.
• Återgå gradvis till aktivitet. Öka belastningen efter hand när smärtan minskar.
• Undvik att gå barfota om det gör ont. Använd skor eller inneskor som ger ett bekvämt stöd.

Vanliga frågor om ont i hålfoten

Är ont i hålfoten samma sak som hälsporre?

Nej, smärta i hålfoten är ett symtom som kan ha flera orsaker, medan det som ofta kallas hälsporre vanligtvis handlar om besvär från vävnaden under foten. Sådana besvär kan ge smärta både vid hälen och längs fotvalvet, men all smärta i hålfoten beror inte på detta.

Vilka skoinlägg passar vid ont i hålfoten?

Vilket skoinlägg som passar beror på var du har ont, hur foten belastas och vilket stöd som känns bekvämt. Ett mjukt inlägg kan ge dämpning, medan ett hålfotsstöd kan hjälpa till att fördela belastningen. Be om hjälp med utprovning om du är osäker.

Kan plattfot orsaka ont i hålfoten?

Ja, en del personer med lågt fotvalv kan få ont i hålfoten, men de flesta med plattfot har inga besvär. Fotens form är därför inte i sig ett tecken på att något behöver behandlas. Nytillkommen smärta eller en tydlig förändring av fotens form bör bedömas av vården.

Varför gör det ont i hålfoten på morgonen?

Smärta vid de första stegen på morgonen kan förekomma vid plantar fasciit, men kan också ha andra orsaker. Om besvären inte går över eller fortsätter att komma tillbaka bör du kontakta vården för att få orsaken bedömd.

När bör man söka vård för ont i hålfoten?

Kontakta en vårdcentral om smärtan förvärras, återkommer eller inte blir bättre efter ungefär två veckors egenvård. Sök vård skyndsamt om du får kraftig smärta efter en skada eller inte kan stödja på foten. Kontakta också vården om du får domningar eller har diabetes och får ny smärta i foten.