Hjälpmedel vid hopparknä

Vad är hopparknä?

Hopparknä är ett överbelastningsbesvär i senan som sitter strax under knäskålen. Det kallas också patellartendinopati och är vanligt inom idrotter med många hopp, landningar och snabba riktningsförändringar.

Hur känns hopparknä?

Hopparknä ger oftast smärta framtill på knät, precis under knäskålen. Det kan göra ont när du hoppar, springer, går i trappor eller gör knäböj. Besvären kan börja gradvis och bli tydligare när belastningen ökar.

Varför får man hopparknä?

Hopparknä uppstår när belastningen på knäskålssenan blir större än vad den för tillfället klarar av. Risken för besvär kan öka om du snabbt ökar mängden eller intensiteten i träningen, särskilt vid upprepade hopp och landningar.

Kan knästödband hjälpa vid hopparknä?

Ett knästödband som sitter under knäskålen kan ge en del personer kortvarig smärtlindring under aktivitet. Ett vanligt knäskydd kan också kännas bekvämt och ge lätt kompression, men det har en annan utformning än ett riktat knästödband.

Stödet ska sitta bekvämt och inte orsaka domningar eller ökad smärta. Ett knästödband kan vara ett komplement, men det ersätter inte anpassad träning och återhämtning.

Vad kan man göra själv vid hopparknä?

Du kan minska besvären genom att anpassa aktiviteter som gör ont och sedan gradvis bygga upp knäets tålighet igen. Du behöver inte sluta röra dig helt, men det är klokt att tillfälligt minska den belastning som tydligt förvärrar smärtan.

• Minska antalet hopp. Dra tillfälligt ner på hopp, sprintar och andra rörelser som provocerar smärtan.
• Välj alternativ träning. Prova en aktivitet som känns bättre för knät medan besvären lugnar sig.
• Prova ett knästödband. Ett band under knäskålen kan ge kortvarig lindring vid aktivitet.
• Bygg upp styrkan gradvis. Anpassad styrketräning hjälper senan att tåla belastning bättre över tid.
• Följ hur knät reagerar. Minska belastningen om smärtan tydligt ökar eller besvären är värre dagen efter.

Vanliga frågor om hopparknä

Var sitter smärtan vid hopparknä?

Smärtan sitter vanligtvis precis under knäskålen, där knäskålssenan fäster. Om du har ont på en annan del av knät kan besvären ha en annan orsak.

Vad är skillnaden mellan hopparknä och löparknä?

Hopparknä ger oftast smärta under knäskålen, medan löparknä vanligtvis gör ont på knäts utsida. Det är olika överbelastningsbesvär och samma stöd behöver inte passa för båda.

Hur ska ett knästödband sitta?

Ett knästödband för knäskålssenan placeras vanligtvis strax under knäskålen och ska sitta stadigt utan att klämma. Följ alltid den aktuella produktens anvisningar. Är du osäker på vilket av våra stöd som passar kan du kontakta vår kundtjänst.

Kan man träna med hopparknä?

Ja, du kan ofta fortsätta med anpassad träning, men du behöver minska aktiviteter som tydligt förvärrar smärtan. Återgå gradvis till hopp och annan krävande träning när knät tolererar belastningen bättre.

Hur lång tid tar det att bli bra från hopparknä?

Återhämtningen varierar och kan ta flera månader, särskilt om besvären har pågått länge. Ett knästödband kan lindra under aktivitet, men en gradvis uppbyggnad av belastningen är viktig för att senan ska återhämta sig.

När bör man söka vård för hopparknä?

Kontakta en vårdcentral eller fysioterapeut om knäsmärtan återkommer, förvärras eller inte förbättras när du anpassar belastningen. Sök vård skyndsamt om du får kraftig smärta efter en skada, inte kan stödja på benet eller inte kan sträcka knät som vanligt.