Hjälpmedel vid hälseneinflammation

Vad är hälseneinflammation?

Hälseneinflammation är ett vanligt namn på smärta och andra överbelastningsbesvär i hälsenan. Hälsenan går mellan vadmusklerna och hälbenet. Trots namnet handlar långvariga besvär ofta om förändringar i senan snarare än en vanlig inflammation.

Hur känns hälseneinflammation?

Vanliga symtom är smärta och stelhet i hälsenan, särskilt när du börjar gå efter vila eller belastar foten. Det kan också vara ömt eller svullet några centimeter ovanför hälen. Besvären kan märkas vid promenader, löpning och hopp.

Varför får man ont i hälsenan?

Besvären kan uppstå när hälsenan belastas mer än den för tillfället är van vid. En snabb ökning av löpning, hopp eller promenader kan bidra. Skor som trycker eller sitter dåligt kan också förvärra besvären.

Kan hälstöd hjälpa vid hälseneinflammation?

Hälstöd och hälkoppar kan ge stötdämpning och göra det bekvämare att gå vid besvär i hälsenan. Hur mycket de avlastar senan beror på produktens utformning och var du har ont. Välj ett stöd som känns bekvämt och passar dina skor.

Stödet ska sitta stadigt och inte öka smärtan. Hälstöd är ett komplement till anpassad belastning och träning, inte en behandling som ensam får senan att återhämta sig.

Vad kan man göra själv vid hälseneinflammation?

Du kan ofta lindra besvären genom att minska den belastning som gör ont och sedan gradvis bygga upp hälsenans tålighet igen. Undvik att pressa dig igenom tydlig smärta, men försök behålla aktiviteter som fungerar bra.

• Minska belastningen tillfälligt. Dra ner på löpning, hopp eller långa promenader om de förvärrar smärtan.
• Välj bekväma skor. Använd skor som sitter stadigt och inte trycker mot hälsenan.
• Prova ett hälstöd. Ett mjukt hälstöd kan ge stötdämpning och ökad komfort när du går.
• Återgå gradvis. Öka aktiviteten stegvis när hälsenan klarar belastningen bättre.
• Anpassa övningarna. Vilka styrkeövningar som passar beror bland annat på var i hälsenan du har besvär. Undvik övningar som tydligt förvärrar smärtan.

Vanliga frågor om hälseneinflammation

Var sitter smärtan vid hälseneinflammation?

Smärtan sitter ofta några centimeter ovanför hälen eller där hälsenan fäster i hälbenet. Var besvären sitter spelar roll för vilka övningar och hjälpmedel som kan passa.

Är hälseneinflammation och hälsporre samma sak?

Nej, hälseneinflammation ger besvär i hälsenan bakom hälen, medan hälsporre vanligtvis syftar på smärta under hälen. Båda kan ge ont när du går, men de sitter på olika ställen och kan behöva olika åtgärder.

Vilket hälstöd passar vid ont i hälsenan?

Välj ett hälstöd som känns bekvämt och ger stötdämpning där du behöver det. Våra hälkoppar har olika utformning och kan ge komfort runt hälen. Är du osäker på skillnaderna mellan produkterna kan du kontakta vår kundtjänst för hjälp att välja.

Kan man springa med hälseneinflammation?

Om löpning tydligt förvärrar smärtan bör du minska eller pausa den och återgå gradvis när hälsenan klarar mer belastning. Hur snabbt du kan börja springa igen beror på hur besvären utvecklas.

Hur lång tid tar det att bli bra i hälsenan?

Besvären kan minska när du anpassar belastningen, men återhämtningen kan ta flera månader, särskilt om du har haft ont länge. En gradvis återgång till aktivitet är viktig för att minska risken att smärtan kommer tillbaka.

När bör man söka vård för ont i hälsenan?

Kontakta en vårdcentral eller fysioterapeut om besvären inte förbättras trots att du har anpassat belastningen, eller om smärtan återkommer. Sök vård skyndsamt om det plötsligt smäller till i hälsenan, du får kraftig smärta eller inte kan skjuta ifrån med foten. Det kan vara tecken på en hälsenebristning.