Hjälpmedel vid benhinneinflammation

Vad är benhinneinflammation?

Benhinneinflammation är ett överbelastningsbesvär som ofta ger smärta längs skenbenets insida. Trots namnet handlar det vanligtvis inte om en inflammation i själva benhinnan. Besvären kan uppstå när du ökar mängden löpning, promenader eller annan aktivitet som belastar underbenen.

Hur känns benhinneinflammation?

Benhinneinflammation ger ofta ömhet eller molande värk längs insidan eller framsidan av underbenet. I början kan det göra ont efter träning. Om du fortsätter belasta benet kan smärtan också komma under aktiviteten eller när du går.

Varför får man benhinneinflammation?

Besvären kan uppstå när underbenen belastas mer än de för tillfället är vana vid. En snabb ökning av löpsträcka, många pass på hårt underlag eller skor som inte passar aktiviteten kan bidra. Smärta längs skenbenet kan även ha andra orsaker, till exempel en stressfraktur.

Kan vadskydd hjälpa vid benhinneinflammation?

Ett vadskydd eller en stödstrumpa kan ge kompression och kännas bekvämt runt underbenet, men det är inte säkert att det lindrar smärtan från benhinneinflammation. Ett justerbart vadskydd och en elastisk stödstrumpa ger olika typer av stöd. Välj det alternativ som passar dina behov och känns behagligt att använda.

Stödet ska inte ge domningar, ökad smärta eller obehagligt tryck. Det ersätter inte minskad belastning och återhämtning.

Vad kan man göra själv vid benhinneinflammation?

Det viktigaste är att pausa den aktivitet som orsakar smärtan och återgå gradvis när besvären har gått över. Under tiden kan du välja träning som inte belastar underbenen på samma sätt.

• Pausa smärtsam löpning. Fortsätt inte med pass som gör ont längs skenbenet.
• Välj annan träning. Cykling eller simning kan vara alternativ om de känns bra.
• Se över skorna. Använd bekväma skor som passar aktiviteten och ger ett stöd som känns bra.
• Prova kyla för tillfällig lindring. Lägg en kylpåse insvept i en handduk mot det ömma området en kort stund.
• Återgå stegvis. Börja försiktigt när du är smärtfri och öka träningen gradvis.

Vanliga frågor om benhinneinflammation

Var sitter smärtan vid benhinneinflammation?

Smärtan sitter ofta längs en större del av skenbenets insida, men den kan också kännas på framsidan av underbenet. Om det gör tydligt ont på en liten, avgränsad punkt kan smärtan ha en annan orsak som behöver undersökas.

Kan stödstrumpor hjälpa mot benhinneinflammation?

Stödstrumpor kan ge kompression och en behaglig känsla runt underbenet, men de botar inte benhinneinflammation. Om du vill jämföra våra vadstöd och stödstrumpor kan du kontakta vår kundtjänst för hjälp att välja produkt.

Är vadskydd och vadstödstrumpor samma sak?

Nej, ett vadskydd omsluter vaden och kan ha justerbar kompression, medan vadstödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett jämnare stöd. Vilket alternativ som känns bäst är individuellt. Följ produktens storleksguide och anvisningar.

Kan man springa med benhinneinflammation?

Du bör pausa löpningen om den orsakar smärta och återgå när besvären har gått över. Börja då med kortare och lugnare pass än tidigare. Öka inte träningsmängden snabbt.

Hur lång tid tar det att bli bra från benhinneinflammation?

Besvären brukar förbättras inom några veckor när du minskar den belastning som orsakat dem, men återhämtningen varierar. Om smärtan fortsätter eller återkommer behöver du se över belastningen och vid behov kontakta vården.

När bör man söka vård för benhinneinflammation?

Kontakta en vårdcentral om smärtan förvärras eller inte går över trots att du har pausat den aktivitet som orsakar besvären. Sök vård snarast om du får kraftig smärta efter en skada eller inte kan belasta benet. Tydligt avgränsad smärta på skenbenet som kvarstår även i vila bör också bedömas.